골다공증(osteoporosis) 초기증상, 치료법, 예방법

'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 골다공증성 골절은 어디든 일어날 수 있고, 가장 흔한 골절인 척추골절은 1년 내 치명률이 5.4%에 이를만큼 주의가 요구됩니다. 골다공증성 골절은 한 번 발생하면 이후 4년까지 재골절의 위험이 증가하기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 골다공증의 초기증상과 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

- 골다공증 초기증상
- 치료법
- 예방법

 

1. 골다공증 초기증상

골다공증은 골밀도가 점차 떨어지면서 뼈가 약하고 연약해지는 것이 특징입니다. 초기 단계에서는 골다공증은 종종 눈에 띄는 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 질병이 진행됨에 따라 몇 가지 징후가 나타나기 시작할 수 있습니다. 골다공증의 주요 초기 증상 중 하나는 신장 저하입니다. 뼈가 약해질수록 척추에 압박 골절이 발생해 시간이 지남에 따라 높이를 잃기도 합니다. 골다공증이 있는 사람은 요통을 경험하기도 하며, 이러한 척추 골절의 결과일 수 있습니다. 또 다른 일반적인 초기 증상은 전체적인 뼈의 강도가 점차 저하되어 가벼운 넘어짐이나 사고에서도 골절 위험이 높아지는 것입니다. 골절은 손목, 고관절, 척추에 많이 발생하며 매우 통증을 동반할 수 있습니다. 골다공증이 있는 사람은 골절 후 뼈가 치유되는 데 시간이 걸리는 것을 알게 되거나 같은 부위에서 반복적으로 골절을 경험할 수 있습니다. 게다가 골밀도가 저하됨에 따라 개인은 키포시스 또는 다우거 혹으로 알려진 구부정한 자세를 발달시킬 수 있습니다. 이러한 자세 변화는 척추 골절로 인해 발생할 수 있으며 척추가 앞쪽으로 구부러지기도 합니다. 이것들은 골다공증의 초기 증상 중 일부이지만, 그것들은 다른 상태의 징후이기도 함에 주의하는 것이 중요합니다. 따라서 개인이 이러한 증상 중 하나를 경험하거나 뼈 건강에 대한 우려가 있는 경우 적절한 진단과 적절한 관리를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적입니다.

 

2. 치료법

골다공증 치료에는 뼈 손실을 늦추고 골밀도를 높여 골절 위험을 줄이는 것을 목적으로 한 다면적인 접근법이 포함됩니다. 개인에 대한 구체적인 치료계획은 상태의 중증도, 개인의 전체적인 건강상태, 골절위험인자 등 다양한 요인에 따라 다릅니다. 치료의 주된 목적은 뼈를 강화하고 골절 위험을 최소화하는 것입니다. 생활습관 변화는 골다공증 관리에 중요한 역할을 합니다. 여기에는 걷기와 조깅, 저항 훈련 등 정기적인 체중 유지 운동과 근력 강화 운동이 포함되어 뼈 건강을 증진시키고 넘어질 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 영양소는 뼈의 강도에 중요하기 때문에 칼슘과 비타민 D의 적절한 섭취도 필수적입니다. 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 강화식품 등 칼슘이 풍부한 음식을 식단에 포함할 수 있으며 필요하다면 칼슘 보충제를 추천할 수도 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 햇빛에 노출되며 지방이 많은 생선이나 보충제 등의 식사에서 얻을 수 있습니다. 생활 습관 변화의 일환으로 금연이나 적당한 알코올 섭취도 장려되고 있습니다. 생활습관 변경 외에도 골다공증을 관리하기 위해 약이 처방될 수 있습니다. 골다공증 때문에 가장 일반적으로 처방되는 약은 비스포스포네이트이며, 이는 뼈 손실을 늦추고 골절 위험을 줄임으로써 효과가 있습니다. 이 약들은 보통 경구 또는 경우에 따라서는 정맥 내에서 투여됩니다. 선택적 에스트로겐 수용체 조절인자(SERM) 같은 다른 약물은 골밀도를 높이고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 폐경 후 여성에게 호르몬 요법, 특히 에스트로겐 요법이 고려되기도 하는데 잠재적 위험과 이점을 고려해 의료 전문가와 협의해 결정해야 합니다. 골절 위험이 높거나 골다공증이 심각한 개인의 경우 부갑상선호르몬(PTH) 아날로그 또는 모노크론 항체요법(예를 들어 디노스맙) 등 다른 치료 옵션을 고려할 수 있습니다. 이 약들은 뼈 형성을 촉진하고 의료 감독 하에 투여할 수 있습니다. 뼈의 건강 상태를 정기적으로 감시하는 것은 치료의 유효성을 평가하기 위해 중요합니다. 이중에너지 X선흡수측정법(DXA)과 같은 골밀도 시험이 주기적으로 이뤄져 뼈의 광물밀도를 측정하고 시간 경과에 따른 변화를 추적합니다. 이러한 테스트는 치료에 대한 대응을 평가하고 필요에 따라 관리 계획을 조정하는 데 도움이 됩니다. 골다공증 치료는 보통 장기적이며 처방받은 약이나 생활습관 변경을 따르는 것은 뼈 건강을 유지하고 골절을 예방하는 데 중요하다는 점에 주의해야 합니다.

 

3. 예방법

골다공증 예방에는 평생 뼈 건강을 유지하기 위해 적극적으로 노력하는 것이 필수입니다. 골다공증 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇가지 중요한 방법들을 알려드리겠습니다. 우선 첫째, 칼슘과 비타민 D의 적절한 섭취를 확보하는 것이 중요합니다. 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 강화식품 등 칼슘이 풍부한 식품을 식단에 포함해야 하며 필요하다면 칼슘 보충제도 고려할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 일광 노출, 강화 식품 또는 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 걷기 조깅 저항 훈련 등 규칙적인 체중 유지 운동은 뼈 강화와 뼈 건강 증진에 필수입니다. 근력운동도 뼈를 지탱하고 보호하는 데 도움이 되기 때문에 중요하다. 이들 습관은 뼈 손실을 일으킬 수 있으므로 흡연과 과도한 알코올 소비를 피하는 것이 바람직합니다. 카페인 섭취를 제한하고 건강한 체중을 유지하는 것은 뼈 건강을 촉진하기 위한 추가 조치입니다. 마지막으로 정기적인 골밀도 검사를 받아 개인의 위험인자를 평가하고 골다공증 예방과 관리를 위해 적절한 지도를 받는 것이 중요합니다. 추가로, 골다공증 예방에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 유제품입니다. 우유, 치즈, 요구르트는 뼈의 강도에 필수적인 칼슘의 우수한 공급원입니다. 그것들은 또한 칼슘 흡수를 돕는 단백질, 인, 비타민 D 등의 다른 영양소도 제공합니다. 잎이 많은 녹색 채소입니다. 시금치, 케일, 브로콜리 등의 채소는 칼슘을 비롯한 비타민K, 마그네슘, 엽산 등 영양소가 풍부하여 뼈 건강에 기여합니다. 생선 입니다. 연어, 정어리, 고등어 등의 지방 생선은 비타민 D와 오메가 3 지방산의 뛰어난 공급원입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 오메가3 지방산은 뼈 건강에 도움을 주는 항염증 작용이 있습니다. 강화식품 입니다. 강화곡물, 빵, 식물성 우유 대체품 등 특정 식품은 칼슘과 비타민 D로 강화되어 있습니다. 그것들은 유제품을 소비하지 않을 가능성이 있는 개인에게 있어서, 이러한 영양소의 귀중한 공급원이 될 수 있습니다. 견과류와 종자입니다. 아몬드, 호두, 아마씨앗, 치아씨드는 뼈 건강에 중요한 칼슘, 마그네슘 등의 영양소를 제공합니다. 또한 건강한 지방과 단백질을 제공하고 그것들을 식사에 영양가 높은 첨가물로 만들고 있습니다. 콩과 콩입니다. 병아리콩, 렌즈콩, 검은콩 같은 음식은 칼슘, 마그네슘 등 뼈 건강을 뒷받침하는 미네랄이 풍부합니다. 또한 식이섬유와 단백질도 풍부하여 전체적으로 건강한 선택지가 되고 있습니다. 계란입니다. 달걀은 단백질과 비타민 D의 좋은 공급원이며, 둘 다 뼈 건강에 기여합니다. 게다가 비타민 B12나 인과 같은 다른 필수 영양소를 제공하고 있습니다. 감귤류 열매입니다. 오렌지, 자몽, 레몬에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 조직의 주요 성분인 콜라겐 합성에 역할을 합니다. 비타민C는 칼슘 흡수에도 도움이 됩니다. 통밀입니다. 현미, 퀴노아, 통밀과 같은 곡물은 뼈 건강에 중요한 마그네슘, 인, 비타민 B 등의 영양소를 공급합니다. 그들은 또한 전체적인 건강을 위해 식이섬유를 제공하고 있습니다. 두부와 콩 제품입니다. 두부와 같은 콩 제품은 칼슘과 단백질의 공급원입니다. 그것들은 채식주의자 또는 비건 다이어트를 따르는 개인에게 유익할 수 있습니다.